こういったギモンにおこたえします。
本記事の内容
１．本当に効果なんてあるの？レコーディングダイエットとは？
２．食べたものを記録するだけで１か月で２kgのダイエットに成功
３．レコーディングダイエットを継続させるためのコツとは？
この記事を書いている人
アラフィフで食事制限・筋トレ・ファスティングなどこれまでいくつものダイエットを実施。（当ブログ記事参照）アラフィフでも無理なく痩せれるダイエットを試しています。
今回は「レコードダイエット」をやってみたので体験談を記事にします。
結論から言うと、今までで一番体には「ラク」なダイエットでした。
その中身を解説してゆきます。
本当に効果なんてあるの？レコーディングダイエットとは？
記録をつけるだけと聞いてた「レコーディングダイエット」本当に効果なんてあるのか？？
・レコーディングダイエットとは？
・レコーディングダイエットの効果が出る理由
・手軽に始められるレコーディングダイエット
その方法と効果が出る理由を順に解説します。
レコーディングダイエットとは？
この方法をやり始めたきっかけはかなり前の話になりますが、たまたま見ていたテレビ番組で、レコーディングダイエットというものが紹介されていました。
その内容は、その日自分が食べた食事内容を記録していく、というものです。
たったこれだけです。
レコーディングダイエットの効果が出る理由
記録することで、自分が思っていた以上に食べていた・野菜を全然食べてない・脂っこいモノが多いなど、今まで意識していなかった太る要因を洗いざらいに出来るのです。
そっから徐々に太らない食生活へシフトしていって痩せる効果が出てきます。
手軽に始められるレコーディングダイエット
レコーディングダイエット、なんて横文字並べてわかりづらくなっていますが、実態は単なる日記です。
で、番組内ではたったこれだけで（記録していくだけで）確実に痩せられる、といったような趣旨の発言があったんですよね。
この時の私は、「んなわけ、ないでしょ」という、非常にネガティブな印象を持っていました。胡散臭い、と言っていいかもしれません。
なので、当時はレコーディングダイエットなんてやる気全くありませんでしたし、それよりも、いかに食事量を減らすか、そしていかに運動量を増やすか、といった従来のダイエットに力を入れていました。
しかし、食事制限や運動によるダイエットは、継続するのが結構大変です。
これらのダイエットは大変な努力を乗り越えた者だけが、減量という夢を達成することができるのです。
当時の私は、これらのダイエットで何度も挫折し、そしてリバウンドに陥っていました。そんなある日、そういえば、レコーディングダイエットなんてものがあったことを思い出しました。
レコーディングダイエットは、ほとんどお金もかからないので、思い立ったら今から始められるのも手軽で良いですよね。
食べたものを記録するだけで１か月で２kgのダイエットに成功
食べたものを記録するレコーディングダイエットだけで、結果的に１か月で２ｋｇのダイエットに成功しました。
・レコーディングダイエット【やり方】
・レコーディングダイエット【記録するもの】
・レコーディングダイエット【やりがい】
単純ですが、その方法などを順に解説します。
レコーディングダイエット【やり方】
レコードダイエットを始めてみて、ふと思ったのは、日記をつけるのなんてすごく久しぶりだなということです。
中学生の時に、毎日提出させられる、「生活日記」みたいなもの以来です。
なので、すごく新鮮な気持ちになったのを覚えています。
スケジュール帳も買ってきました。普通のノートでもよかったのですが、どうせならこういうところから、こだわりを持ったほうが長く続けられるので、Ａｍａｚｏｎで値段がいいスケジュール帳を買って使うと良いです。
また、値段が良いノートを買ってしまう事でもったいなくて止めにくくなるし、手書きにすることで書いたこと（食べたもの）が頭に焼き付く効果があります。
レコーディングダイエット【記録するもの】
その日食べたもの全てと体重を記録していきます。
その日あったことや感じたことなんかは、一切書きません。
具体的には、朝：食パン、コーヒー 昼：うどん、おにぎり 夜：からあげ、ごはん、みそ汁、カット野菜、みたいな感じです。
あとは毎日の体重のみ。
慣れてきたら、食べ物のカロリーと糖質量（炭水化物）を書いて行くと良いです。
これだけで、後に効果が現れるんです。
レコーディングダイエット【やりがい】
結果が出てくると、これがなぜか楽しくて、記録をしていくことに妙なやりがいや満足感を覚えるようになっていたんです。
このレコーディングダイエットは私の生活にすんなりと溶け込みました。
最終的に1か月で２キロのダイエットに成功しました。
自分がその日食べたものをしっかりと把握することで、食べる量が自然と適切なものに収束していったからです。
この間、ストレスは一切なく、むしろやりがいを持って臨むことができました。
空腹のストレスを感じならが行ったファスティングとは大きく異なりました。
≫【出来る】アラフィフの【ファスティング3日間】効果と感想、体重は？
レコーディングダイエットを継続させるためのコツとは？
レコーディングダイエットを継続させるためのコツを解説します。
・とにかく記録つけるだけ
・記録をつけるタイミングは？
・ストレスをかけずに続けることがダイエットには大事
以下に順に解説します。
とにかく記録つけるだけ
この方法をやる際に個人的には、とにかく記録以外には何もしない、ということが大切だと考えています。
食事制限や運動などなど、あれもこれもと手を付けてしまうと、どうしても長続きしません。
レコードダイエットをやるからには、レコードダイエットだけでいいんです。
わたしもそうでしたが。この時の気持ちとしては、「本当に痩せられるの？」という、ある種の疑念を抱いたものでちょうどいいかもしれませんね。
という訳で、レコーディングダイエットはとにくく記録付けるだけで良いダイエットです。
記録をつけるタイミングは？
あと、記録をつけるタイミングですが、絶対にその都度が良いです。
めんどくさがって、夜にまとめて・・・なんて先延ばしすると、何を食べたのか思い出せずストレスになります。
そもそも、このめんどくさいのがポイントで、めんどくさいから食べる量を減らすなんてしてみると、これも量が減って減量に繋がったりします。
とにかく自分の生活に支障をきたさないように、またストレスを感じないようなタイミングを見出すと良いですが、基本は都度記録して行きましょう。
ストレスをかけずに続けることがダイエットには大事
レコーディングダイエットに限らず、ダイエットをすることは健康をつちかう上でとても大切なことです。
ただし、それが過剰なストレスになってしまってはいけません。
中には摂食障害にとかに陥る人もいますが、きれいになろうなろうとすると、そうなるのはすごく理解できます。
ただ、ダイエットが続かなかったりすると物凄い自己嫌悪におちいったりするんですよね。
ダイエットにストレスはつきものだとは思いますが、それがあまりにも大きすぎるのは問題です。
レコーディングダイエットであれば、ストレスはほとんどありません。
というか、私の場合は完全にストレスフリーで続けることが可能でした。
【まとめ】
レコーディングダイエットの効果は意外に高いです。
食事制限や運動など、直接的なダイエットは、確かに効果がありますが、目標体重をクリアした後も、それを続けていく心構えが必要になってきます。
この心構えができていなければ、すぐにリバウンドしてしまうことでしょう。
レコードダイエットの場合は、自分が1日のうちにどれくらい食べているのかを、緩やかな時の流れの中、しっかりと把握することで、自然と適切な食事量を実現していきます。
適切な食事量が身につくと、目標体重をクリアした後も、無理なくその体重を持続していくことができます。
なにより、始めるにあたっては何の準備も必要ありませんし、とにかく騙されたと思ってはじめてみるとよいです。
１年後には計算上２４ｋｇの減量が見込め、見た目もスッとしてイケてる男（女）になっている事でしょう。
