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1カ月▲5kg減量成功のダイエット【おすすめのおやつ3選】

2020-03-11

ダイエット

ダイエット中、ご飯食べたあとにどうしても口さみしくなって何か食べたくなってしまう事ありませんか?

そのまま食べずに我慢出来れば一番良いのだと思いますが、どうしても食べないとストレスにもなってしまいますよね。

私は我慢せずに食べちゃいます。

その代わりなるべく太りにくい糖質の低いたべもので。

食べながらダイエット出来たら最高ですよね。

ちなみに私は毎年、1月をピークに増えた体重を夏までを目標にダイエットして減量しています。

年を取る毎に減量しにくくなっているんですが、今年取り入れた食事制限方法が短期間で効果がみるみる出て30日間で▲5kgの成果がありました。


ただただ我慢していればダイエットは成功しますが、ストレスが溜まると言う意味では、減量出来ても心身が駄目になっている分もあると思い、いくつもの軽く食べられて太りにくいものを10年間探してきました。

ダイエット中にどうしても食べたくなった時に、私が食べているおススメの飲食物【厳選3選】を紹介したいと思います。

ただえさえつらいダイエット。

我慢しすぎてストレスためてしまうよりも、なるべく太りにくい物を食べてしまってそのばを切り抜ける方のがダイエットがラクに出来ると思います。

本記事のテーマは以下の3つです。

その①:ダイエット中でもつまみ食いしたくなる。

その②:ダイエット中のおすすめのおやつ厳選3選

その③:おすすめのおやつの注意点

では見てゆきましょう。

つまみ食いしながらダイエットなんて出来るの?

出来ます。

ダイエットは、運動してカロリー消化してのダイエットもありますが、年を取って来ると食事制限も一緒にしておかないとなかなか減量出来ませんよね。

食事制限はとてもつらいです。

しかし、我慢しないで食べる事が出来てダイエットも進んだら最高じゃないですか?

ダイエット中のおすすめのおやつ厳選3選

私が10年間色々と試して来た結果は、糖質を制限した以下の3つです。

①ロカボナッツ

②さけるチーズ

③カルピスすっきり

それぞれ見てゆきましょう。

①ロカボナッツ

ロカボナッツ

バクバク食べ過ぎない様に小包装(30g)のものを購入しています。

ロカボナッツ=低糖質のナッツです。

中身はクルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツの組み合わせで、

1袋(30g)当たり、糖質はわずか1.6gだけ。

30gと言っても、3種のナッツの食感と味がが異なって、楽しみながら食べる事が出来ます。

小包装のものが無い時は

大袋のものをそれぞれ購入して家でミックスして食べたりするのもおすすめです。

その際はやはり、クルミ・アーモンドの定番品とマカダミアナッツを入れるがおススメです。

さけるチーズ

さけるチーズ

文字通り、「裂く」ことが出来るチーズ。

普通のチーズよりも食感が「キュッキュッ」してる食感があります。

こちらも糖質が1本(25g)で0.7g程度しかありません。

また、普通のチーズよりも脂質が少ないのがさけるチーズの特徴です。

現在では味も何種類も販売されていますが、個人的なおススメはモッツァレラチーズ味。

これが無い場合はプレーン味がおすすめ。

カルピスすっきり

カルピスすっきり

特にナッツを食べていると、何か飲みたくなってきます。

この時にハイボールなんかのお酒でも良いのでしょうが、お酒飲まない人にはカロリーゼロ代表の飲料、【カルピスすっきり】をおすすめします。

何と言ってもカロリーゼロ。

炭水化物は100ml当たり0.7gありますが、商品名の通りスッキリ飲める誰でも好きなカルピス味で、口の中に残ったナッツを流し込む感じで味わうのがおススメです。

ダイエットにおすすめのおやつの注意点

栄養成分表示
ロカボナッツ

カシューナッツ・バターピーナッツは糖質高いから避けましょう。

ナッツだったら何でも良い訳ではありません。

カシューナッツとバターピーナッツ(通称バタピー)は糖質がめちゃ高です。

それぞれ100g当たりの糖質量は

カシューナッツ:20g

バタピー:14.4g

に対して

クルミ:4.2g

アーモンド:9.3g

マカダミアナッツ:6.0g

カシューナッツとバタピーが群を抜いて糖質が高いのがわかります。

美味しいけど、ここはダイエット中。我慢して避けておきましょう。

1カ月▲5kg減量成功のダイエット【おすすめのおやつ3選】まとめ

本記事のポイントをまとめます。

・つまみ食いしながらダイエットは可能です。

・糖質制限を意識したおやつです。

・おすすめのおやつは【ロカボナッツ】、【さけるチーズ】、【カルピスすっきり】の3品。

・ナッツは何でも低糖質では無く、カシューナッツとバタピーは高糖質なので要注意。

とはいえ、バクバク食べてしまっては元も子もありません。

どうしても食べたくなった時に最低限の量だけにしましょう。

もちろんコレだけではダイエットは出来るはずも無く、朝・昼・晩の食事のコントロールも必要です。

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皆さまの参考になれば幸いです。

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