ダイエット中、ご飯食べたあとにどうしても口さみしくなって何か食べたくなってしまう事ありませんか？
そのまま食べずに我慢出来れば一番良いのですが、どうしても食べないとストレスにもなってしまいますよね。
私は我慢せずに食べちゃいます。
その代わりなるべく太りにくい糖質の低いたべもので。
食べながらダイエット出来たら最高ですよね。
この記事を書いている人
私は毎年、１月をピークに増えた体重を夏までを目標にダイエットして減量しています。
年を取る毎に減量しにくくなっているんですが、今年取り入れた食事制限方法が短期間で効果がみるみる出て３０日間で▲５ｋｇの成果がありました。
ただただ我慢していればダイエットは成功しますが、ストレスが溜まると言う意味では、減量出来ても心身が駄目になっている分もあると思い、いくつもの軽く食べられて太りにくいものを10年間探してきました。
ダイエット中にどうしても食べたくなった時に、私が食べているおススメの飲食物【厳選３選】を紹介します。
ただえさえつらいダイエット。
我慢しすぎてストレスためてしまうよりも、なるべく太りにくい物を食べてしまってそのばを切り抜ける方のがダイエットがラクに出来ると思います。
本記事の内容
１．つまみ食いしながらダイエット出来るの？
２．ダイエット中のおすすめのおやつ厳選3選
３．おすすめのおやつの注意点
では見てゆきましょう。
つまみ食いしながらダイエットなんて出来るの？
出来ます。
ダイエットは、運動してカロリー消化してのダイエットもありますが、年を取って来ると食事制限も一緒にしておかないとなかなか減量出来ませんよね。
食事制限はとてもつらいです。
しかし、我慢しないで食べる事が出来てダイエットも進んだら最高じゃないですか？
ダイエット中のおすすめのおやつ厳選3選
私が10年間色々と試して来た結果は、糖質を制限した以下の３つです。
①ロカボナッツ
②さけるチーズ
③カルピスすっきり
それぞれ見てゆきましょう。
①ロカボナッツ
バクバク食べ過ぎない様に小包装（３０ｇ）のものを購入しています。
ロカボナッツ＝低糖質のナッツです。中身はクルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツの組み合わせで、１袋（３０ｇ）当たり、糖質はわずか１．６ｇだけ。
３０ｇと言っても、３種のナッツの食感と味がが異なって、楽しみながら食べる事が出来ます。
小包装のものが無い時は大袋のものをそれぞれ購入して家でミックスして食べたりするのもおすすめです。
その際はやはり、クルミ・アーモンドの定番品とマカダミアナッツを入れるがおススメです。
さけるチーズ
文字通り、「裂く」ことが出来るチーズ。普通のチーズよりも食感が「キュッキュッ」してる食感があります。
こちらも糖質が１本（２５ｇ）で０．７ｇ程度しかありません。
また、普通のチーズよりも脂質が少ないのがさけるチーズの特徴です。
現在では味も何種類も販売されていますが、個人的なおススメはモッツァレラチーズ味。
これが無い場合はプレーン味がおすすめ。
カルピスすっきり
特にナッツを食べていると、何か飲みたくなってきます。
この時にハイボールなんかのお酒でも良いのでしょうが、お酒飲まない人にはカロリーゼロ代表の飲料、【カルピスすっきり】をおすすめします。
何と言ってもカロリーゼロ。
炭水化物は１００ｍｌ当たり０．７ｇありますが、商品名の通りスッキリ飲める誰でも好きなカルピス味で、口の中に残ったナッツを流し込む感じで味わうのがおススメです。
ダイエットにおすすめのおやつの注意点
カシューナッツ・バターピーナッツは糖質高いから避けましょう。
ナッツだったら何でも良い訳ではありません。
カシューナッツとバターピーナッツ（通称バタピー）は糖質がめちゃ高です。
それぞれ１００ｇ当たりの糖質量は
カシューナッツ：２０ｇ
バタピー：１４．４ｇに対して
クルミ：４．２ｇ
アーモンド：９．３ｇ
マカダミアナッツ：６．０ｇ
カシューナッツとバタピーが群を抜いて糖質が高いのがわかります。
美味しいけど、ここはダイエット中。
我慢して避けておきましょう。
１カ月▲５ｋｇ減量成功のダイエット【おすすめのおやつ３選】まとめ
本記事のポイントをまとめます。
・つまみ食いしながらダイエットは可能です。
・糖質制限を意識したおやつです。
・おすすめのおやつは【ロカボナッツ】、【さけるチーズ】、【カルピスすっきり】の３品。
・ナッツは何でも低糖質では無く、カシューナッツとバタピーは高糖質なので要注意。
とはいえ、バクバク食べてしまっては元も子もありません。
どうしても食べたくなった時に最低限の量だけにしましょう。
もちろんコレだけではダイエットは出来るはずも無く、朝・昼・晩の食事のコントロールも必要です。
関連記事
≫【成功】４０代の男の苦しくないダイエット食。１カ月▲５ｋｇ可能。
≫【発見】睡眠を深める方法とおすすめ睡眠サプリ【これで熟睡８時間】
皆さまの参考になれば幸いです。
皆さんに１つだけお願いです。
ブログランキングに参加しています。
１回だけでかまいません、クリックをお願いできればと思います。
↓↓↓
